Dê anos de vida ao seu coração

Lembre-se que as doenças cardiovasculares têm um desenvolvimento progressivo, por isso motivo é importante começar a tomar medidas desde já para as evitar. Por isso:
_ Mantenha um peso saudável
-Tenha em atenção a sua gordura abdominal, pois esta aumenta o risco cardiovascular. Na mulher é considerado saudável se o perímetro da cintura for inferior a 88 cm, e no homem se for menor do que 102 cm. Se tiver valores superiores a estes é fundamental que perca peso e reduza a gordura abdominal.
- Pratique actividade física, é suficiente uma caminhada de 30 minutos diariamente.
- Modere a ingestão de bebidas alcoólicas.
- Utilize menos sal (o seu consumo excessivo não só está relacionado com a subida da tensão arterial, como também afecta a função renal).
- Ingira pelo menos 1,5l de água por dia.
- Reduza a ingestão de gorduras saturadas e aumenta o consumo de frutas e vegetais. 
- Não fume. O tabaco é um hábito prejudicial que está na linha da frente dos culpados da doença coronária.
- Controle o stress. Tente analisar a situação que lhe está a criar stress e pense se valerá a pena aborrecer-se por causa disso? Foque-se nas coisas boas que lhe acontecem na da vida em vez das más.
- Durma as horas de sono suficientes, normalmente o recomendado é cerca de 7 a 8 horas por dia. A falta de sono parece estar relacionada com um aumento da pressão sanguínea, que, por sua vez, está relacionado com o risco problemas cardiovasculares (há, contudo, pessoas cujo organismo requer, naturalmente, menos horas de sono, sem com isso correrem maior risco).
- Faça análises ao sangue regularmente para ver o seu nível colesterol e triglicerídeos. Coma melhor e viva melhor!

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