O nosso corpo vai envelhecendo com o passar dos anos influenciado pela nossa genética e por factores externos. Contra os nossos genes não podemos lutar, mas podemos fazer escolhas que têm alguma influência no modo como envelhecemos. Esteja atento aos seguintes conselhos:- Tenha atenção ao que come pois a alimentação tem um papel decisivo no modo como envelhecemos, não só a nível cutâneo, como também biológico. Todos os erros alimentares que fazemos ao longo da vida são pagos ao nível da saúde e do envelhecimento precoce. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, alimentos muito processados, assim como o excesso de açúcar, sal e carnes vermelhas. Evite também as bebidas alcoólicas (particularmente as bebidas brancas). Por outro lado existem alimentos que por terem propriedades antioxidantes ajudam a combater o envelhecimento. Os alimentos vegetais desde os legumes, aos frutos, são ricos em vitaminas, fundamentais para promover a saúde e contrariar o envelhecimento. Por isso, use e abuse deles; faça com que constituam a base da sua alimentação. O chá verde também é rico em antioxidantes.
- A prática de actividade física é tão importante para a manutenção de uma boa aparência e saúde como uma alimentação equilibrada. Pratique exercício físico regularmente, bastam por exemplo 30 minutos de caminhada diariamente.
- Evite factores de envelhecimento, tais como o sol em excesso, o stress, e o tabaco, a poluição atmosférica e a falta de dormir. Se quer ter uma pele sã e gozar de melhor saúde evite-os.
Cuide da sua pele com a aplicação de um bom creme hidratante e ingira 1,5l de água por dia.
A forma como cada um de nós escolhe viver influencia de modo determinante a degradação do nosso organismo e, assim, o ritmo de envelhecimento. Se cuidarmos mais de nós próprios, teremos, mais hipóteses de tornar a vida mais longa, e com melhor qualidade. Coma melhor e viva melhor!
