Se já perdeu o peso que pretendia siga as seguintes orientações para manter o peso e não voltar a engordar após a dieta:
- Mantenha as suas rotinas e os seus horários de refeições, evitando passar mais de 3h00 a 3h30 sem comer.
- Evite ingerir aperitivos, fritos, assados, molhos com gordura e pré-confeccionados; assim como beber álcool, bebidas gaseificadas e refrigerantes.
- Não exagere nos alimentos ricos em hidratos de carbono (como por exemplo as batatas, arroz, massas).
- Evite fazer refeições em restaurantes porque pode tornar-se mais difícil escolher alimentos saudáveis.
- Aprenda a prestar atenção à forma como os pratos são confeccionados.
- Beba muita água.
- Pratique actividade física de forma regular.
Coma melhor e viva melhor!
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