Com as férias à porta, reaparecem as preocupações com o excesso de peso. É hora de corrigir exageros, de controlar os descuidos do Inverno e de começar a comer melhor. A par com a subida da temperatura e com as férias no horizonte aumentam as preocupações com a aparência do corpo. Sem exageros, ainda vai a tempo de melhorar a sua condição física. Mas cuidado, escolha um regime alimentar equilibrado e não se esqueça que o emagrecimento deve ser gradual. Aproveite a diversidade dos alimentos à sua disposição, aposte em refeições de baixo valor calórico e pratique algum exercício físico. Não se esqueça que uma dieta mal orientada pode tornar-se perigosa. Emagrecer muito depressa pode ser prejudicial, pois ao perdermos muito peso num curto espaço de tempo, corremos o risco de, para além de perdermos tecido gordo, perdermos também grande quantidade de líquidos e massa muscular.
Para que não fique com dúvidas aqui ficam algumas sugestões:
- Evite estar mais 3 a 3 horas e meia sem comer. Fazendo no mínimo 5 refeições por dia, porque comer muitas vezes em menor quantidade diminui a absorção percentual dos alimentos. Contrariamente, se só fizer 2 a 3 refeições por dia o organismo absorve quase a totalidade das calorias ingeridas.
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
- Aumente o consumo de legumes, saladas e frutas e diminua o consumo de gorduras e açúcares.
- Prefira os pratos cozidos e grelhados.
- No entanto é importante ter em atenção que não existem alimentos proibidos, mas sim quantidades proibidas.
- Beba pelos menos 1,5l de água por dia
-Faça algum exercício físico diariamente como por exemplo uma caminhada de 30 minutos
Se seguir estes conselhos vai ter uma alimentação muito mais saudável.
Coma melhor e viva melhor!
Para que não fique com dúvidas aqui ficam algumas sugestões:
- Evite estar mais 3 a 3 horas e meia sem comer. Fazendo no mínimo 5 refeições por dia, porque comer muitas vezes em menor quantidade diminui a absorção percentual dos alimentos. Contrariamente, se só fizer 2 a 3 refeições por dia o organismo absorve quase a totalidade das calorias ingeridas.
- Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
- Aumente o consumo de legumes, saladas e frutas e diminua o consumo de gorduras e açúcares.
- Prefira os pratos cozidos e grelhados.
- No entanto é importante ter em atenção que não existem alimentos proibidos, mas sim quantidades proibidas.
- Beba pelos menos 1,5l de água por dia
-Faça algum exercício físico diariamente como por exemplo uma caminhada de 30 minutos
Se seguir estes conselhos vai ter uma alimentação muito mais saudável.
Coma melhor e viva melhor!
