Existem alguns mitos relacionados com o consumo da fruta, como por exemplo: Comer fruta emagrece; ou comer fruta não engorda, ou até mesmo as frutas após as refeições engordam.
Existem algumas pessoas que pensam que o consumo de muita fruta pode emagrecer, mas de facto esta frase não é verdadeira. Substituir um bolo ou um salgado por uma peça de fruta é com certeza um gesto saudável e um contributo para diminuir as calorias. Mas uma coisa diferente é concluir que a fruta emagrece. Por exemplo se faz uma alimentação com comida muito calórica (por exemplo bolos, refrigerantes) e adicionalmente comer bastante fruta, por saber que esta é um alimento saudável, o seu peso não irá diminuir. O que vai acontecer é que vai ingerir mais calorias para além do seu regime hipercalórico habitual. A fruta é boa para substituir estes alimentos e não para adicionar a estes. Portanto, apesar de na generalidade a fruta ser pouco calórica, cada peça que comer vai adicionar calorias ao seu dia.
Algumas pessoas também acham que comer as frutas após as refeições engorda. As frutas fornecem as mesmas calorias, independentemente se forem consumidas antes ou depois das refeições. A ordem com que ingere os alimentos não influencia o seu valor calórico.
Deverá no entanto ter em atenção que o consumo de frutas é importantíssimo para a sua saúde, pois estas são ricas em nutrientes protectores. Assim deverá consumir pelo menos 5 porções diárias de frutas e legumes (cerca de 400g).
Existem algumas pessoas que pensam que o consumo de muita fruta pode emagrecer, mas de facto esta frase não é verdadeira. Substituir um bolo ou um salgado por uma peça de fruta é com certeza um gesto saudável e um contributo para diminuir as calorias. Mas uma coisa diferente é concluir que a fruta emagrece. Por exemplo se faz uma alimentação com comida muito calórica (por exemplo bolos, refrigerantes) e adicionalmente comer bastante fruta, por saber que esta é um alimento saudável, o seu peso não irá diminuir. O que vai acontecer é que vai ingerir mais calorias para além do seu regime hipercalórico habitual. A fruta é boa para substituir estes alimentos e não para adicionar a estes. Portanto, apesar de na generalidade a fruta ser pouco calórica, cada peça que comer vai adicionar calorias ao seu dia.
Algumas pessoas também acham que comer as frutas após as refeições engorda. As frutas fornecem as mesmas calorias, independentemente se forem consumidas antes ou depois das refeições. A ordem com que ingere os alimentos não influencia o seu valor calórico.
Deverá no entanto ter em atenção que o consumo de frutas é importantíssimo para a sua saúde, pois estas são ricas em nutrientes protectores. Assim deverá consumir pelo menos 5 porções diárias de frutas e legumes (cerca de 400g).
Coma melhor e viva melhor.
oi boa tarde como faz emagracer ?
Olá, bom dia. Então resumindo comer frutas antes ou depois das refeições (café da manhã, almoço, janta) não engorda nem emagrece, é isso?
Espero respostas.
Obrigada