Para além de ter em atenção ao seu peso, também deve ter cuidado com o padrão de distribuição da gordura no seu corpo. Para o mesmo peso e altura, podem existir diferentes composições e distribuição da gordura corporal e consequentemente diferentes riscos para a saúde.
A obesidade com menor risco para a saúde é a tipo ginóide ou periférica (distingue-se pelo corpo em forma de pêra), onde a gordura acumula-se sobretudo nas ancas e nádegas e é mais comum nas mulheres. Associa-se a problemas de retorno venoso e artroses nos joelhos.
A obesidade mais perigosa é a tipo andróide ou central (distingue-se pelo corpo em forma de maçã) onde a gordura se acumula sobretudo no tórax e na região abdominal. Este tipo de obesidade é mais comum nos homens e associa-se a um risco superior de diabetes, alterações das gorduras do sangue, hipertensão, doenças cardiovasculares e mortalidade no geral.
Os valores máximos aconselhados do perímetro da cintura para as mulheres são os 88cm, sendo ideal um valor inferior a 80cm. Para os homens os valores máximos são 102 cm sendo ideal um valor inferior a 94cm.
Desta forma, observe regularmente o seu perímetro da cintura colocando a fita métrica no abdómen na zona mais estreita sem apertar. Alimente-se de forma saudável e pratique exercício físico.
A obesidade com menor risco para a saúde é a tipo ginóide ou periférica (distingue-se pelo corpo em forma de pêra), onde a gordura acumula-se sobretudo nas ancas e nádegas e é mais comum nas mulheres. Associa-se a problemas de retorno venoso e artroses nos joelhos.
A obesidade mais perigosa é a tipo andróide ou central (distingue-se pelo corpo em forma de maçã) onde a gordura se acumula sobretudo no tórax e na região abdominal. Este tipo de obesidade é mais comum nos homens e associa-se a um risco superior de diabetes, alterações das gorduras do sangue, hipertensão, doenças cardiovasculares e mortalidade no geral.
Os valores máximos aconselhados do perímetro da cintura para as mulheres são os 88cm, sendo ideal um valor inferior a 80cm. Para os homens os valores máximos são 102 cm sendo ideal um valor inferior a 94cm.
Desta forma, observe regularmente o seu perímetro da cintura colocando a fita métrica no abdómen na zona mais estreita sem apertar. Alimente-se de forma saudável e pratique exercício físico.
Coma melhor e viva melhor!
Gostei desse assunto, realmente é interessante.